У нас уже 176407 рефератов, курсовых и дипломных работ
Заказать диплом, курсовую, диссертацию


Быстрый переход к готовым работам

Мнение посетителей:

Понравилось
Не понравилось





Книга жалоб
и предложений

 





Название Влияние пилатеса на функциональную подготовленность женщин 30-40 лет
Количество страниц 64
ВУЗ МГИУ
Год сдачи 2010
Бесплатно Скачать 22842.doc 
Содержание Содержание
Введение
ГЛАВА I. МЕТОДИКА ПОСТРОЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПИЛАТЕС ПРОГРАММ
1.1. Пилатес (история развития, основные принципы, уровни сложности программ) 6
1.2. Функциональные особенности физического состояния и здоровья женщин 35-40 лет
1.3. Методика и средства пилатес-программ для женщин 35-40 лет (Объем и интенсивность физической нагрузки. Построение программ и основные требования к методике проведения занятий для женщин зрелого возраста)
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Организация исследования
2.2. Задачи и методы исследования
2.3. Результаты исследования
Выводы
Библиография
Приложения




Выдержка из работы
Актуальность. Негативные тенденции резкого ухудшения состояния здоровья человечества в связи с ограничением двигательной активности, нерациональным питанием, вредными привычками, стрессами, загрязнени-ем окружающей среды ставят перед необходимостью изыскивать способы для их предотвращения.
Малоподвижный образ жизни влечет за собой множество наиболее из-нурительных заболеваний, связанных с огромными расходами на лечение. Это, в частности, болезни сердца, некоторые формы рака, диабет, остеопо-роз, инсульт, различные заболевания позвоночника, ожирение, возмож-но, психические расстройства, депрессии.
Избыточный вес является одной из важных проблем современности. Его частота увеличивается и в развитых странах, ожирение приобре-тает масштабы социально значимой патологии.
Чрезмерная масса тела затрудняет передвижение. Человек с избыточ-ной массой постоянно ощущает себя неповоротливым и усталым. При этом увеличивается нагрузка на спину и ноги, что повышает риск раз-вития артрита и возникновения хронических болевых ощущений в об-ласти поясницы, а также на сердце и систему кровообращения, что приво-дит к повышению давления крови, в результате – риск возникновения сердеч-ного приступа и инсульта. Для человека с избыточной массой тела харак-терен также повышенный риск развития диабета, рака молочной и пред-стательной железы, толстой кишки, образования желчных камней. При значительном ожирении жир заполняет пространства между органами, за-трудняя дыхание, развития артрита и возникновения хронических болевых ощущений в области поясницы, а также страдает сердечная деятельность.
Кроме того, естественные процессы созревания и старения организма чело-века происходят непрерывно, неравномерно и не одновременно.
После 20-25 лет начинаются процессы инволюции, которые затрагивают все клетки, ткани, органы, системы организма и их регуляцию. Все возрас-тные изменения сводятся к трем типам: показатели и параметры, снижающиеся с возрастом; мало изменяющиеся и постепенно возрастающие.
К первой группе возрастных изменений относят сократительную спо-собность миокарда и скелетных мышц, остроту зрения, слуха и работоспособ-ность нервных центров, функции пищеварительных желез и внутренней секре-ции, активность ферментов и гормонов.
Вторую группу показателей составляют уровень сахара в крови, кислотно-щелочной баланс, мембранный потенциал, морфологический состав крови и др.
Достаточно актуальный вопрос занимают возрастные изменения в скелет-ных мышцах, суставах, что характеризуется изменением двигательной активно-сти, ухудшению проявлений физических качеств. Сопровождаются эти изме-нения атрофией мышц, замещением мышечных волокон соединительной тканью, уменьшением кровоснабжения, ухудшением метаболических процессов в организме человека. Возрастная деформация позвонков и истончение меж по-звонковых дисков приводят к развитию остеохондрозов и радикулитов. В сус-тавах отмечаются деструктивные изменения хряща, огрубление синови-альной сумки, уменьшение синовиальной жидкости и снижение эластично-сти связок. Все это способствует возникновению артритов, артрозов, уменьше-нию подвижности в суставах, появлению суставных болей, разрыву связок.
Функциональные возможности сердечно-сосудистой системы с возрас-том так же понижаются. Это обусловлено уменьшением сократительной спо-собности миокарда и ухудшением его кровоснабжения, ослаблением роли нервных механизмов регуляции и повышением гуморальных.
Все эти изменения усугубляются ограничением двигательной актив-ности, нерациональным питанием, вредными привычками, стрессами, загрязне-нием окружающей среды, что ставит перед собой актуальную задачу поиска но-вых форм увеличения двигательной активности населения.
Одной из таких форм может быть пилатес. Пилатес является уникальным и многогранным спортивным комплексом, который включает физические уп-ражнения и дыхательную гимнастику, одновременно укрепляет различные мы-шечные группы и снимает нагрузку с позвоночника.
Объект исследования. Пилатес-программы оздоровительной направ-ленности женщин 35-40 лет.
Предмет исследования. Средства пилатеса, их влияние на функцио-нальную подготовленность женщин 35-40 лет.
Целью исследования является увеличение двигательной активности женщин 35-40 лет средствами пилатес.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что подобранные средства оз-доровительной направленности пилатес будут способствовать увеличению дви-гательной активности занимающихся женщин (35-40 лет), коррекции веса тела, мотивации занятий фитнесом.
Исходя из объекта, предмета, цели и гипотезы исследования в работе ре-шались следующие задачи:
1) Обзор и анализ научно-методической литературы по теме дипломной работы.
2) Выявить и определить средства оздоровительного пилатеса для занятий с женщинами 35-40 лет, позволяющие повысить двигательную активность женщин и корректировать вес тела.
3) Выявить эффективность подобранных пилатес-программ, влияющих на двигательную активность и коррекцию веса тела.
Структура работы. Работа изложена на 64 страницах печатного текста, состоит из введения, двух глав, выводов, трех приложений и библиографиче-ского списка, включающего 37 литературных источников.
Список литературы Список литературы
1. Агаджанян Н.А., Тель Л.З., Циркин В.И., Чеснокова С.А. Физиология человека. – 4 изд.: Медкнига, 2003. – 526 с.
2. Акопян Е.С. Нормирование нагрузок в занятиях по ОФП с женщинами зрелого возраста на основе методических приемов "круговой тренировки": Ав-тореф. ...дис. канд. пед. наук. – М.: ГЦОЛИФК, 1988. – 24 с.
3. Амосов М.М., Бендетт Я.А. Физическая активность и сердце. – К.: Здо-ров,я, 1990. – 213 с.
4. Атлас физических упражнений для красоты и здоровья / В.Л. Уткин, В.И. Бондин, Г.Л. Островский, В.Д. Сонькин / Ред. В.М. Зациорского. – Ростов на Дону: Изд-во Рост. ун-та. – 1990. – 111 с.
5. Бейли К. Стройный или толстый / Пер. с англ. – М.: Крон-Пресс, 1995. – 192 с.
6. Буркова О., Лисицкая Т. "Пилатес" – фитнес высшего класса. Секреты стройной фигуры и оздоровления", 2006. – 242 с.
7. Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., Косрун С.Н. Биохимия мы-шечной деятельности. – Киев: Олимпийская литература, 2000. – 502 с.
8. Время перемен: женщины и физическая активность // ФОР в зарубеж-ных странах. – М., 1998. – Вып. 7. – С. 11-16.
9. Галаш А.И., Фалькова И.И. Влияние физических упражнений на морфо-логию женщин // Физическое воспитание студентов творческих специально-стей. – Харьков, 1999. – №7. – С. 35-36.
10. Годик М.А., Барамидзе А.М., Кисилева Т.Г. Стретчинг. – М.: Совет-ский спорт, 1991. – 96 с.
11. Головина А.И. Влияние редуцированных диет и двигательных режимов на динамику массы тела у лиц с избыточным весом // Всесоюзн. науч. практ. конф. "Физическая культура, здоровый образ жизни и проблемы активизации жизнедеятельности человека (рациональное питание, гигиенические, иммуно-логические аспекты и др.), Севастополь, 16-21 февраля 1990. – М., 1990. – С. 44-45.
12. Гуськов Е.И., Панков В.А. Женщина. Физическая активность. Здоро-вье. – М., 2000. – 260 с.
13. Дианов А.Н., Карасенко В.Г. Динамика функциональных характери-стик систем организма женщин при занятиях с отягощениями, направленных на коррекцию телосложения // Физическая культура и спорт в жизни общества: Материалы междунар. науч.-метод. конф. – Челябинск, 2000. – ч. 2. – С. 83-86.
14. Дикаревич Л.М. Педагогические приемы управления нагрузкой в заня-тиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: Автореф. ...дис. канд. пед. наук. – М.: ВНИИФК, 1996. – 21 с.
15. Иванова О.А., Шарабарова И.П. Занимайтесь ритмической гимнасти-кой. – М.: Советский спорт, 1988. – 64 с.
16. Козырева О.В. Методика восстановительно-профилактических упраж-нений в послерабочее время для женщин зрелого возраста занятых умственным трудом: Автореф. ..дис. канд. пед. наук. – М.: ГЦОЛИФК, 1987. – 24 с.
17. Кряж В.Н., Ветошкина Э.В., Боровская Н.А. Гиманастика. Ритм. Пла-стика. – Минск: Полымя, 1987. – 175 с.
18. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 224 с.
19. Лукьянова Е.А., Фролова О.А. Комплексное использование физических упражнений и диетотерапии для лечения и профилактики ожирения // Спорт и здоровье: Тезисы (юбилейной) Всесоюзн. конф. по спортивной медицине, Киев, 28-30 марта 1991. – М., 1991. – С. 59.
20. Малахов Г.П. Движение, дыхание, закаливание. – СПб.: Генеша, 1999. – 186 с.
21. Махова О.П. Сравнительная эффективность влияния упражнений раз-ной структуры аэробной направленности на физическом состоянии женщин второго периода зрелого возраста в общекондиционной тренировке: Автореф. ...дис. канд. пед. наук. – М.: ГЦОЛИФК, 1993. – 22 с.
22. Методические рекомендации по проведению занятий ритмической гимнастикой / Сост. Л. Мартис. Тарту: Гос. университет, 1988. – 44 с.
23. Пандит Шив Шарма. Йога против страданий позвоночника. – К.: УО РППО "Союзбланкоиздат", 1990. – 96 с.
24. Паффенбаргер Р.С., Ольсен Э. Здоровый образ жизни. – Киев: Олим-пийская литература, 1999. – 381 с.
25. Петров В.К. Грация и сила: атлетическая гимнастика для женщин. – М.: Знание, 1990. – 191 с.
26. Робинсон Л. Фишер Х. Нокс Ж. Пилатес - управление телом: Уни-кальное пособие по пилатесу для фитнеса и здоровья: Официальный учебник (пер. с англ. Самсонова П.А.): Изд-во Попурри, 2005. – 272 с.
27. Робинсон Л., Томсон Г. Управление телом по методу Пилатеса. – Мн.: ООО "Попурри", 2003. – 128 с.
28. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта: учеб. для студ. сред. и высш. учебных заведений. – М.: Изд-во ВЛА-ДОС-ПРЕСС, 2002. – 608 с.
29. Спортивная физиология: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Я.М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 250 с.
30. Стрельникова А.И. Парадоксальная дыхательная гимнастика // Физ-культура и спорт. – 1990. – №2. – С. 16-17.
31. Таран Ю.И. Сравнительный анализ эффективности различных видов оздоровительной гимнастики у женщин первого зрелого возраста: Дис. … канд. пед. наук. – К., 1997. – 178 с.
32. Уилмор Д., Костил Н. Физиология спорта и двигательной активности. – К.: Олимпийская литература, 1998. – 538 с.
33. Федюкович Н.И. Анатомия и физиология человека: учебник. – Изд. 10-е.: Феникс, Ростов/Д. – 2006. – 478 с.
34. Физиологические основы занятий ОФК: [Здоровье и его компоненты. Здоровье и образ жизни. Гиподинамия и ее влияние на состояние организма. Влияние оздоровительного физического упражнения на функции организма] // Давиденко Д.Н. Физиологические основы физической культуры и спорта. – Санкт Петербург, 1996. – С. 111-124.
35. Формирование познания в нетрадиционных видах гимнастики: Мето-дические рекомендации / Сост. В.М. Смолевский, Б.К. Ивлиев, Г.А. Колодниц-кий. – М.: ГЦОЛИФК, 1990. – 77 с.
36. Хоули Э.Т., Френкс Б. Д. Оздоровительный фитнес. – Киев: Олимпий-ская литература, 2001. – 366 с.
37. Шипилова С.Г. Комплексы ритмической гимнастики. – Кишинев: Uni-versitas, 1992. – 168 с.
Цена, в рублях:

(при оплате в другой валюте, пересчет по курсу центрального банка на день оплаты)		 6000
Скачать бесплатно 22842.doc 





Найти готовую работу


ЗАКАЗАТЬ

Обратная связь:


Связаться

Доставка любой диссертации из России и Украины

Вход для партнеров

Регистрация

Восстановить доступ

Материал для курсовых и дипломных работ


Ссылки:

Выполнение и продажа диссертаций, бесплатный каталог статей и авторефератов

Счетчики:

Besucherzahler
счетчик посещений

© 2006-2022. Все права защищены.
Выполнение уникальных качественных работ - от эссе и реферата до диссертации. Заказ готовых, сдававшихся ранее работ.