Методика организации и содержания занятий степ- аэробикой в оздоровительных группах девушек 14-16 лет

     

      О программе. Программа занятий степ-аэробикой разработана для девушек 14-16 лет и рассчитана на девятимесячный цикл занятий. Девять месяцев разделены на три этапа: первый этап – начальное обучение (сентябрь – октябрь); второй этап – углубленное разучивание (ноябрь, декабрь, январь); третий этап – закрепление и совершенствование движений (февраль - май). Программа обучения составлена по алгоритмическому типу, т.е. разделение учебного материала на части в строгой последовательности.

      Каждое занятие включает в себя два вида нагрузки: аэробную и силовую. Время каждого занятия – 1,5 часа астрономического времени (два урока по 45 минут). Аэробная часть занятия состоит из разминки, основной части и заключительной (стретчинг). Силовая часть состоит из основной (на разные группы мышц) и заключительной (растягивание) частей с применением специального оборудования (степ-платформа, гантели, эспандеры) и без него. Основные цели и задачи программы занятий степ-аэробикой для девушек 14-16 лет:

      1. Образовательные:

      - развить физические качества;

      - овладеть двигательными действиями;

      - сформировать у занимающихся умения выполнять двигательные действия с заданными параметрами (степень напряжения, амплитуда, темп, ритм);

      - обеспечить готовность двигательного аппарата к действиям, требующим от занимающихся значительных мышечных напряжений. 2. Оздоровительные:

      - активизировать деятельность ЦНС и вегетативных функций и повысить устойчивость ЦНС к различным психологическим изменениям, происходящим в организме девушек в период от 14 до 16 лет;

      - улучшить деятельности сердечно-сосудистой системы;

      - улучшить деятельности дыхательной системы;

      - сформировать правильную осанку;

      - повысить энергопроизводительность организма;

      - снизить лишний вес и улучшить телосложение;

      - повысить иммунитет организма к различным видам заболеваний.

      3. Воспитательные:

      - воспитать любовь к физическим упражнениям и здоровому образу жизни;

      - воспитать уверенность в себе;

      - воспитать эстетические навыки в общении и поведении;

      - повысить отношение к учебе и к любому виду деятельности.

      Вся работа доступна по Ссылке