---

Атлетизм - одно из основных средств укрепления здоровья и повышения уровня физической подготовленности

Анализ научно-методической литературы свидетельствует о том, что несмотря на запрет со стороны советских властей в 60-70-е годы прошлого столетия на занятия бодибилдингом, в практике среди разнообразных форм направленного использования физической культуры, призванных удовлетворять интересы молодежи, физического воспитания все более популярными становятся занятия атлетизмом (Захаров B.C., Петров В.К., Морозов Р.П., 1970; Медведев А.С., 1982, 1986, 1998; Сорокин Ю.К., 1983; Рыбальский П. И., 1997; и др.).

Разумное сочетание силовых упражнений с другими средствами всесторонней физической подготовки - бегом, аэробикой, спортивными играми, единоборствами, позволяет достичь высокого уровня развития основных физических способностей, формировать высокие моральные и волевые качества, содействует оптимизации режима труда и активному отдыху занимающихся (Введенский Н.Е., 1953; Зациорский В.М., 1970,1966; Логинов В.Г, 1977; Ковалева В.Д., 1988; Шубов В.М., 1990; Регулян В.Ф., 1993; Джентл Д., 1996; Шапошников Ю., 1991; Шварцнеггер А., 1993, 2004; Шейко Б.И., 2004; Петров В.К., 1984; Гужаловский А.А., Вельский И.В.,

Упражнения с отягощениями, особенно со значительным весом или при большом напряжении, оказывают специфическое биологическое воздействие на организм. Согласно диссертационным работам Б.Е. Подскоцкого (1961), В.Н. Михневича (1967), Т.А. Енилиной 1967, А.Д. Ермакова (1974), А.С. Прилепина (1992), упражнения с отягощениями, нагрузка в которых адекватна возможностям организма и благоприятно влияет на формирование телосложения, улучшают дееспособность органов и систем молодого организма. Данными авторами показана несостоятельность мнения о задержке роста вследствие упражнений с отягощениями.

О благоприятном воздействии занятий с отягощениями различного веса на организм занимающихся свидетельствуют работы таких известных научных деятелей, как П.Ф. Лесгафт (1905); Е.К. Котов (1927); С.Э. Ермолаев (1937), И.Г. Васильев (1953,1954,1956), Н.К. Верещагин (1952), М.Б. Казаков (1961, 1965), Н.И. Волков (1968), З.С. Архангородский (1970), Ю.В. Верхошанский (1977), Джо Вейдер (1991), П.Б. Вильчинскас (1989), А.Н. Воробьев (1964, 1967, 1969, 1972, 1977, 1988), А.Н. Воробьев, А.Д. Ермаков (1972), А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин (1980), А.Н. Воробьев, Р.А. Роман (1988), Л.М. Хатуев (1989), Л.С. Дворкин (1989, 1982, 1996), А.К. Горинов (1998), Л.С. Дворкин, А.А. Хабаров, С.Ф. Евтушенко (1999), В.В. Зайцева (1993).

В проведении единой политики в области оздоровления населения немаловажное значение имеют профилактические мероприятия с использованием средств физической культуры. Разработка специальных программ, исключающих потребность в применении сильнодействующих средств типа анаболических стероидов, на наш взгляд, должна идти путем предъявления определенных требований как к организации занятий, так и их направленности.

Во Всероссийском научно-исследовательском институте физической культуры в течение ряда лет ведутся приоритетные исследования по

Многочисленные группы исследователей, как в России, так и за рубежом, особенно в последнее время в США, занимаются разработкой программ оздоровления с использованием силовых упражнений (Скрябин В.В., 1957; Чикваидзе Г.Б., 1957; Самусевич А.К., 1967; Новиков А.А., Шустин Б.Н., 1975; Юшкевич Т.П., Васюк В.Е., Буланов В.А., 1989; Скотников В.Ф., 1990; Вейдер Д., 1991; Кузнецов В.В., 1975; Ментцер М., 1998).

Большинство разработанных методик может быть разделено на два класса: программа развития отдельных групп мышц и программа общего развития с применением локальных мышечных нагрузок:

Первый класс программ позволяет направленно решать вопросы развития отдельных мышечных групп и помогает при составлении индивидуальных рекомендаций исправления недостатков телосложения.

Второй класс программ включает разработки, дающие рекомендации повышения двигательной активности на основе анаэробных упражнений, дающих возможность специалистам наметить оптимальный план реабилитации после травм и заболеваний.

С точки зрения В.К.Петрова (1984,1993), на основе имеющихся экспериментальных данных в школьных программах, начиная с 4-го класса, должен быть введен раздел силовой подготовки с элементами атлетической гимнастики, тяжелой атлетики и единоборств. Одно из его достоинств то, что при силовой подготовке моторная плотность урока возрастает до максимально возможной, особенно если проводить его по методу круговой тренировки.

Необходимо так же остановиться на кадровой политике. В институтах физической культуры студенты - будущие преподаватели - проходят силовую подготовку в объеме 30 ч. При этом женский контингент к этому разделу институтской программы почему-то не привлекается, хотя среди школьных учителей по физической культуре немало женщин. Кроме того, к женской атлетической гимнастике интерес в стране повышенный.

 

школьных учителей по физической культуре немало женщин. Кроме того, к женской атлетической гимнастике интерес в стране повышенный.

Не менее важны самостоятельные занятия в качестве домашних заданий, внеклассные в школьных секциях и, наконец, по собственной инициативе с мотивацией улучшения форм тела, развития мускулатуры, приобретения силы, укрепления здоровья.

Основная трудность, с которой сталкиваются начинающие заниматься самостоятельно, а также инструкторы, тренеры и преподаватели (которых у нас, кстати, не готовит ни одно учебное заведение), - это отсутствие методических рекомендаций, учебных пособий. В силу этого занимающиеся часто теряют интерес к занятиям и прекращают их.

Публикации по атлетической гимнастике в популярных журналах ориентируют занимающихся на выполнение комплексов и упражнений в невыгодных с точки зрения биомеханики и физиологии положениях, таких как стоя, сидя, с большим количеством прямых наклонов вперед без специальной предварительной подготовки и проработки связок и мышц тазового дна и стопы, а также без сочетания с упражнениями циклического характера и на координацию [7].

В связи с этим основное внимание в научных исследованиях по проблемам силовой подготовки в массовых формах физической культуры, на наш взгляд, следует направить на исследование методов, основывающихся на совершенствовании микронасосной функции скелетных мышц. В частности, метода круговой тренировки с использованием локальных мышечных нагрузок, с включением упражнений на выносливость, гибкость, совершенствование координационных способностей.

Основные принципиальные положения, предлагаемые В.К.Петровым:

- создание такого вида физкультурно-оздоровительных занятий, которые сопровождали бы человека на протяжении всей его жизни, повышая его работоспособность;

-    возможность соединения блока атлетической (силовой) подготовки, направленно воздействующего на мышечную систему человека, с такими, как ушу, аквабилдинг, стретчинг, йога, брейкинг, шейпинг, ритмоатлетизм, единоборства, игровые виды спорта и т.д.;

-    широкое варьирование различных удобных, снижающих гравитационную нагрузку на ССС исходных, конечных, граничных и промежуточных положений (лежа, полулежа, прислоняясь к наклонной плоскости при различных углах наклона) в силовых упражнениях;

-    особое внимание уделить укреплению мышечной защиты позвоночника и брюшной полости;

-    максимальное усиление гемодинамики, совершенствование кровеносной системы как энерготранспортной функции;

-    активизация обменных процессов, осуществляемых через кровь и особенно лимфу, путем совершенствования микронасосной функции скелетной мускулатуры;

-    гигиенические (в первую очередь водные процедуры), восстановительные мероприятия, закаливание как неотъемлемая часть системы занятий [154,156].

Атлетизм не только совершенствует силовые качества и делает человека гармоничным; атлетизм - это удивительный мир, где воспитывается воля, настойчивость и целеустремленность, это качественно иной образ жизни и мышления.

 

 

 

Вся работа доступна по ссылке

https://mydisser.com/ru/catalog/view/325645.html